low carb

napisze tak bylem na low carb hmmm nic specjalnego jak dla mnie , wskoczylem na hig carb z ograniczeniem tluszczu i tu zdziwiony jestem fet lepiej leci i treningi super zredukowalem 4 kg okolo bez straty obwodow a silowo lepiej stoje. dużo lepiej ja tak to robie . a ty jak jechales nisk!o ww to naladuj sie czymkolwiek chodzi o przekroczenie [...]

Dwie łyzki cukru prostego na low carbie nie zaszkodzą - i tak wszystko pójdzie raczej w glikogen a nie tłuszcz. Poza tym jak low carb to trzeba troche tłuszczu (chyba że na zawody się rzeźbisz) więc jak dodasz śmietany to zbije trochę GI i poprawi smak. Należy sie tylko zastanowić czemu akurat miód? Fruktoza jest gorsza od glukozy a właściwości [...]

[...] 2 plasterki boczku 2 łyżki tłustej śmietany Standardowe śniadanie w badaniach Volka. Ogólnie Volek stara się i będzie się starał podkreślić swoimi badaniami, że low-carb nie musi lub raczej nie powinien być przesadnie high-"good"-fats. O osobach takich jak Lutz być może w przyszłości będzie się więcej mówić... Zmieniony [...]

Dzień 2 - 01.03.2011 DNT bo strasznie zabiegany Miska Low Carb - około 3000kcla Adzik Pomyślę o tej zmianie na cykl, może i dobrze prawisz Demolub Podpatruję twoje poczynania na tym treningu

Dzień 2 - 9.03.2011 Aero, trucht 40min Lekka przebieżka Cóż za wspaniała pogoda, ostatnio biegłem w kalesonach, rękawiczkach i dwóch polarach pod kurtką. Miska Low Carb, wzorowo ~3000kcal Nie mam chwilowo czasu na zabawę w potrawy, kilo cyca + pół kilo skrawków indora i gulasz gotowy. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-03-09 16:56:35

Dzień 8 - 15.03.2011 Aero, trucht 50min Trasa była przewidziana na 60 min ale albo za szybko biegłem albo trasę trzeba wydłużyć. Miska Low Carb >3000kcal Chyba zacznę dojadać Stejki trzeba wpyerdalać a nie jakieś tam kanapeczki

Dzień 10 - 17.03.2011 DNT Cholera nie spodziewałem się że dopadną mnie takie zakwasy, ten trening chyba naprawdę działa. Trzeba zatem regenerować. Miska Low Carb około 3000kcal + bułka z McD. Miałem małe spotkanko w maku więc skusiłem się na bułeczkę, poza tym ok. Patent na jedzenie w biegu zayebisty, wszystkie batony się chowają. Placek z [...]

Dzień 15 - 22.03.2011 Aero, trucht 43min Średnie HR 145 Miska Low Carb - około 3000kcla Wołowina gotowana x3 dziś. Krowy trzeba dużo jeść, ale ta była jakaś stara krowa. I przyszła paczuszka z SFD

Dzień 22 - 29.03.2011 HIIT/aero 5 min trucht 4 x 15/45 19 min trucht Jest dobrze, ale kaszlę do teraz a już ponad godzina po biegu. Taki trening powinienem traktować w sumie jak normalny trening i jeść po nim w ciągu godziny worek ryżu normalnie? Miska Low Carb >3000kcal Dojadam trochę, miód na czczo, bułka razowa w międzyczasie.

Dzien 1 - 30.03.2010r Zatem dzis 1 dzien Low Carb + aero na czczo. Po wczorajszej rozmowie z Avasso moje nastawienie wrocilo do normalnego stanu. teraz przerwa swiąteczna którą mam zamiar wykorzystac ! następny mecz 10.04.2010r WAGA : 111kg MORALE: bardzo wysokie na dzien dobry odpalilem VENOMA + 25 minut biegania. Badałem teren. Wykryłem fajną [...]

Ok. sądziłam że skoro efekt został osiągnięty, tak przypuszczam - temp, to mogę wrócić do low-carb. Ale będzie jak mówisz. Wczorajsze ładowanie: możesz by ze mnie dumny ok.300g W (gł.złożone) wyszło mi ok.2000 kcal (w tygodniu będzie trzeba zacisnąć pasa) dziś już bez ekcesów dietetycznych.

I po ładowaniu, nie było ono "czyste". Bilans na dużym plusie, tak gładko też nie weszłam w low-carb. Ogólnie - nieco męczące doświadczenie, nabrałam dużo wody. Temp. z dziś 36.9. Rano aeroby 40 min, wieczorem siłownia - całe ciało + 40 min aerobów. 6roove- nie krępuj się - temat otwarty. Zmieniony przez - eunike w dniu 2006-03-21 [...]

[...] posiłki wole mieć 3 ale bardziej kaloryczne niż 4 gdzie chodzę nieco głodna (bazuję na Twoim "szkielecie" ellis). Schodzi mi trzecie opakowanie green tabs, chwilowo skończył mi się błonnik, więc dodaje w postaci otrebów pszennych. Dodam też jod jako osobną suplementację -100% normy. Mam zamiar dołożyć tse lub coś podobnego. [...]

Ile trwało to resetowanie hormonów? jeśli to znów low carb to sugerowałem inny scenariusz odnośnie kaloryczności, trening siłowy zwiększa zapotrzebowanie. Badania są: How the sauna affects the endocrine system. Kukkonen-Harjula K, Kauppinen K. UKK-Institute for Health Promotion Research, Tampere, Finland. The sauna induces changes in the secretion [...]

Ja mam dla Ciebie propozycję na odżywianie, dzięki której mięśnie ruszą z miejsca, a oponka zacznie znikać - LOW CARB. Poczytaj, warto. Węglowodany są jak dla mnie prawie zbędne w diecie. To może i kontrowersyjny pogląd, ale nikt nie musi się ze mną zgadzać. Treningu poszukaj w tematach podwieszonych.

1. skad taki pomysl na sztywne wyliczenie? wydaje mi sie ze mozna.ale mozesz miec 150-200g(zalezy od wagi, moze przesadzilem) weglowodanow w dzien treningowy(okolica okolotreningowa glownie) 2. to zalezy od ciebie, jak czujesz potrzebe to robisz carb load 3. na diete low carb musimy zrobic lagodne przejscie przez jakis okres, nie mozna robic [...]

proponuje bys granice kcal ustalil na bliską bilansu zerowego. i stopniowo z niej schodził jesli jest taka potrzeba bo wg moim doswiadczen z lc(a jest ich niewiele) uwazam ze "kalorie na diecie low fat czy low carb nie sa sobie rowne" i mobilizaja palenia tk.zapasowej bedzie nawet na wiekszym bilansie niz musialby byc na niskotluszczówce

Dieta masowa a jak chcesz sie wyrzezbic to dieta low-carb. Zmieniony przez - Naly w dniu 2008-06-07 09:30:51 Zmieniony przez - Naly w dniu 2008-06-07 09:31:14

czy na diecie low carb mozna właczyc masło orzechowe ?

Ja na twoim miejscu nie bawił bym się w CKD jak masz tylko tyle do zrzucenia. Dał bym low carb z węglami w dt 100-150g , a w dnt węgle z samych warzyw i w orzechach ich jest trochę. A jeżeli już chcesz CKD no to po równo rozłóż b,t. Ale po co się katować z taką dietą, ładowania itp. jak można to zrobić na low carbie czy TKD z węglami około [...]